Siempre se ha escuchado que dormir es la manera como el cuerpo recobra energías para un nuevo día, para tener la disposición y la vitalidad de enfrentar tu rutina diaria sea cual sea la actividad que realices: estudiar, trabajar, deporte, etc.
La mayoría de los estudias apuntan a que el ser humano debe dormir entres 7 y 9 horas diarias, aunque estas horas no son apropiadas para todas las edades. Por ejemplo, los bebés necesita más de ese tiempo del que tanto se habla.
Así que a continuación compartimos las recomendaciones más recientes, suministradas por la Fundación Nacional del Sueño, después de múltiples estudios con expertos en sueño, anatomía y fisiología, asi también como pediatras, neurólogos, gerontólogos y ginecólogos.
Horas que deberías dormir dependiendo tu edad
El cuerpo humano cambia dependiendo del tiempo que lleve vivo, los órganos son distintos y la manera en que se desarrollan en el día a día también, por lo que no todos necesitamos la misma cantidad de horas de sueño, porque algunos simplemente no las necesitan.
Neonatos (0-3 meses): 14-17 horas
Bebés 4-11 meses : 12-15 horas
Niños 1-2 años : 11-14 horas
Pre-escolar 3-5 años : 10-13 horas
Escolar 6-13 años : 9-11 horas
Joven 14-17años : 8-10 horas
Adulto-joven 18-25años: 7-9 horas
Adulto 26-64 años : 7-9 horas
Adulto mayor +65 : 7-8 horas
En esta tabla también hay que tener en cuenta la cantidad de actividad física que practique la persona sobre todo porque esto es un gasto de energía que hay que contar, por lo que si haces mucho debes asegurarte de dormir mínimo 8 horas, ya que es la cantidad de sueño necesaria para que tu cuerpo se reponga definitivamente para otro día.
Pero no todos siguen esa recomendación, al punto que ni si quiera saben que 8 horas de sueño es lo que se recomienda básicamente. ¿Sabías que dependiendo de la edad hay que dormir más o menos? Esto es algo que pocos conocen pero que hoy te decimos en este post que estás leyendo.
Cuando sepas que estos son los riesgos de dormir demasiado, tendrás más cuidado, y los beneficios del sueño serán muchos más, aquí te decimos cuales son los riesgos de dormir en exceso:
⦁ Dolor en la espalda:
Mantenerse más de 8 horas durmiendo te puede dar dolores en la espalda, cuando te levantas o te mueves de la cama, pues tu cuerpo ha permanecido demasiado tiempo en posición horizontal (posición humana antinatural).
⦁ Obesidad:
El metabolismo se altera aunque no lo creas cuando estás demasiado tiempo acostado en la cama, la energía que tienes almacenada para gastar durante el día, se acumulará y se convertirá en grasa, por ende será s propenso a padecer obesidad.
⦁ Depresión:
El ser humano es un ser de relaciones interpersonales, y dormir demasiado te quita esas horas de relacionarte con otras personas, por lo que puedes caer en depresión en algún punto de tu vida, teniendo graves complicaciones mentales aunque no lo creas.
⦁ Dolor de cabeza:
¿Te ha pasado cuando duermes mucho que despiertas con una cefalea o dolor de cabeza? Pues si sigues esta rutina esto seguirá siendo así, ya que daña ciertos transmisores neurales como por ejemplo la serotonina.
⦁ Diabetes:
Esta enfermedad terrible que está ganando cada vez más espacio en las sociedades puede aparecer si tiendes a dormir demasiado, esto es porque tu cuerpo reduce la capacidad de procesar la glucosa presente en tu sangre, esto se traducirá en una posterior resistencia del organismo a la insulina, lo que puede atraer una diabetes tipo 2.
⦁ Enfermedad cardíaca:
Dormir demasiado también trae complicaciones en el corazón, ya que este aunque necesita estar calmado por un tiempo, también tiene que ponerse a latir más rápido a veces, y esto se logra con movimiento físico que te quita el hecho de dormir demás.