Aproveche estos deliciosos batidos ricos en magnesio para asegurarse de obtener suficiente de este importante mineral en su dieta. Los batidos ricos en magnesio son una excelente manera de superar las deficiencias de este mineral. De hecho, es probable que sufra de falta de magnesio y ni siquiera lo sepa.
No debes olvidar que el magnesio forma un componente estructural importante de sus huesos, músculos, sangre y gran parte de sus tejidos corporales. Lo necesitas para producir energía y sintetizar innumerables proteínas y grasas. Es tan importante que una deficiencia de magnesio puede conducir a un mayor riesgo de presión arterial alta, diabetes y enfermedad cardíaca.
Vale la pena tener esto en cuenta. No necesita ser obsesivo al respecto, pero es una buena idea mantener una dieta balanceada sin falta de nutrientes. Ahora, para que puedas cumplir con su requerimiento diario de magnesio, queremos compartir algunas recetas muy simples. ¿Por qué no comienzas a preparar algunos de estos batidos ricos en magnesio durante la semana?
Tres batidos a elegir y todos son deliciosos.
Después de pasar entre siete y 10 días consumiendo estos batidos, comenzará a notar un cambio. Recuerde que además de incluir estas bebidas naturales en su menú diario, debe ocuparse del resto de su dieta.
En general, todas las verduras de hoja verde, junto con las semillas de lino y las algas, son increíblemente ricas en magnesio y clorofila. Estos dos nutrientes te ayudarán a sentirte mucho mejor.
Notará la diferencia de las siguientes maneras:
- La fatiga se reduce
- Dolores de cabeza y migrañas comienzan a desaparecer
- El estreñimiento es una cosa del pasado
- Se reduce el dolor de huesos, articulaciones y músculos
- El cabello y las uñas se vuelven más fuertes
- Los niveles de azúcar en la sangre permanecen bajo control
Te invitamos a tomar nota de estas recetas de deliciosos batidos ricos en magnesio.
1. Batido de plátano, chocolate y jarabe de arce
Este es sin duda un licuado energizante que puedes disfrutar una vez a la semana. Sin embargo, si tiene demasiadas calorías, puede omitirlo.
La receta incluye chocolate oscuro sin azúcar. Lo sorprendente es que obtienes la mitad del magnesio recomendado en solo 100 gramos de chocolate negro al 80%.
Además de eso, elegimos el jarabe de arce sobre la miel porque es mucho más rico en este mineral. Los plátanos, por derecho propio, son una de las frutas más ricas en magnesio que puedes encontrar.
No te pierdas este increíble smoothie, porque la siguiente combinación te proporcionará una cantidad increíble de este mineral.
Ingredientes:
- 1 plátano
- 1 cucharada de cacao en polvo oscuro (10 g)
- 1 cucharada de jarabe de arce (20 g)
- 1 taza de leche de almendras (200 ml)
Preparación:
- Es muy fácil de hacer. Simplemente pele la banana, córtela en tres pedazos y agréguela a la licuadora junto con la taza de leche de almendras (también rica en magnesio), el jarabe de arce y el cacao en polvo.
- Mezcle por unos segundos y sirva.
2. Batido de espinacas, aguacate y fresa
Este batido rico en magnesio será su mejor amigo cuando se trata de comenzar bien el día. Es energizante y rico en antioxidantes, fibra y muchos otros nutrientes.
Los aguacates pueden proporcionar el 15% de la cantidad diaria recomendada de magnesio. Si mezclas algunas espinacas y fresas aumentarás aún más este nivel.
Presta atención a cómo preparas esta deliciosa bebida natural.
Ingredientes:
- 1/2 aguacate
- 8 fresas
- 1 taza de espinacas (30 g)
- 1 taza de agua (200 ml)
- 1 cucharada de miel (25 g)
Preparación:
- Lo primero que debe hacer es lavar todos los ingredientes, especialmente la espinaca, que puede absorber fácilmente los pesticidas.
- Una vez que todo esté limpio, agregue las hojas de espinaca a la licuadora junto con las fresas y la mitad de un aguacate. Agregue el agua y la miel al final, y mezcle hasta obtener una bebida homogénea.
- Beba esto todas las mañanas, ya que es muy saludable.
3. Batido de leche con higos y almendras
Los higos, además de ser una excelente fuente de calcio, tienen un alto contenido de magnesio. También combaten la osteoporosis, son deliciosos y tienen menos calorías de las que podrías pensar.
Si es la temporada de higos en la que vives, elige algunas y combínalas con otro alimento rico en magnesio: la leche de almendras.
Presta atención a cómo preparar este increíble batido rico en magnesio.
Ingredientes:
- 5 higos maduros
- 1/2 cucharadita de semillas de sésamo (2 g)
- 1 taza de leche de almendras (200 ml)
- 1/2 cucharadita de azúcar (2 g)
Preparación:
- Todo lo que necesita hacer es pelar los higos, agregarlos a la licuadora junto con la taza de leche de almendras y las semillas de sésamo, y mezclar durante unos segundos.
- Sirva en su vaso favorito y espolvoree el azúcar encima.
- Este batido es simplemente espectacular.
No esperes hasta mañana para preparar uno de estos excelentes batidos ricos en magnesio.
